الخلوة وتصفية الذهن

الخلوة وتصفية الذهن

كنت اتصفح المواقع فوجدت هذا الكلام لاستشارى الطب النفسى و الذى اعتقد انه يهم الكثير
لاشك أن كل إنسان يحتاج من وقت لآخر أن يخلو بنفسه ويبتعد قليلاً عن صخب الحياة وضغوطها القاسيةخاصة إذا كانت تلك الضغوط متواصلة والمشاكل لا تنتهى
ما هى الخلوة؟
– أن يخلو الانسان بنفسه ويبتعد قليلاً عن صخب الحياة وضغوطها القاسية..
بتكرار ممارسة جلسات الخلوة يكتسب الفرد قدرة أكبر على طرد الأفكار الهدامة وتحويل انتباهه وتركيزه إلى شئ آخر مضاد يحقق له الطمأنينة والهدوء والسكينة
خطوات الخلوة العلاجية
الخطوة الأولى: تهدف إلى
أ- الخروج الفورى من التوتر والقلق والانفعالات غير المرغوبة بالاسترخاء والتنفس العميق
الخطوة الثانية : تهدف إلى
أ- أن يتأمل الإنسان ويستعرض النعم الذى وهبه الله إياه
الخطوة الثالثة: وتهدف إلى
أ- تعديل الحوار الذاتى وما يقوله الفرد لنفسه أثناء الخلوة. بحيث يصيغ جملاً وعبارات حماسية وإيجابية تغرس فى نفسه الحماس والعزيمة والأمل
وللاستفادة العملية من الخلوة العلاجية في علاج مشكلة ما..
عليك البدء بحصر وتحديد المشكلة الرئيسية، ثم حاول أن تفهم جيداً كيف نشأت تلك المشكلة؟.. وما هو دورك الحقيقى فيها؟.. واستخدم مفكرة لتدوين هذه المعلومات.
مرحلة وضع وكتابة الحلول المحتملة مع سلبيات كل حل وإيجابياته، بعد ذلك استبعد الحلول الضعيفة.. ثم أبدأ بأفضل هذه الحلول لتجربته على أرض الواقع واختبار مدى فاعليته