 |
 |
|
 |
|
||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
 |
 |
 |
|||||||||
 |
|
 |
||||||||||
 |
 |
|||||||||||
| المنتدى الطبي العام قسم متخصص بالطب و الصحة و يشمل الطبل البديل و الطب النبوي و الشعبي و النفسي و البشري و الاعشاب و العربي و يهتم بالصحة البشرية و نصائح و اخبار الطب و الصحة و اعطاء النصائح للامراض و طرق العلاج والوقاية منها |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
10-09-2007, 03:04 PM
|
#1 |
|
سندباد جديد
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 8
 |
النحـــــــافة ... كيف تزيدى وزنـــك...!
النحـــــــافة ... كيف تزيدى وزنـــك...!
اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض ? يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته نصائح لزيادة الوزن:العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا 1 - تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات 2-عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية 3- الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان يفضل تناول الأطعمة التالية: الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي ، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة |
|
|
|
11-06-2007, 01:12 PM
|
#2 |
|
~ْ~ فراشة الجنان ~ْ~
تاريخ التسجيل: Jun 2006
الدولة: بغداد - العراق
المشاركات: 7,576
|
الف شكر لك اخي ابو تريكة على هذه المشاركة المفيدة   
__________________
سبحان الله والحمد لله
ولا اله الآ الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الآ بالله |
|
|
|
|
11-21-2007, 08:33 PM
|
#4 |
|
مساعد المشرف العام
تاريخ التسجيل: Nov 2006
الدولة: .:؛ بقلـ من أحب ــبـ ؛:.
المشاركات: 12,570
|
مشكور اخى
ابو تريكه سلمت يمناك وفى انتظار مشاركاتك القادمه
__________________
 |
|
|
|
|
01-28-2008, 12:32 AM
|
#5 |
|
مشرفة المنتدى الطبي العام
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: السعودية
المشاركات: 309
|
هد
اف يا أبو تريكة
موضوعك جميل وننتظر الجديد منك دائما
__________________
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
| طرق مشاهدة الموضوع | |
|
|
العرض العادي
